既可以单人自己拍打，也可以双人互相向着对方身上拍打。这拍打之力需由轻到重，布棍子也要由小变粗、由细变大，循序渐进。每日早晚各三百次，以锤炼筋骨。

修炼成功之后，运功时身体表面会逐渐浮现出若隐若现的龙鳞纹路，力量可提升一倍，就像潜藏在体内的力量被唤醒了一般。

第二层：龙骨铸基

要在月夜之下，像古代隐士般盘坐于巨石之上，吸收那如水银泻地般的月华之力。每日进行长跑十里，每一步都像是在与大地较量，还要负重跳跃五百次，仿佛在挑战身体的极限。同时多多食用野兽巨大骨骼中的骨髓。

此阶段，骨骼会逐渐变得坚硬如铁，犹如龙骨一般，力量提升两倍，如同在身体内构建起了一座坚固的堡垒。

第三层：龙血沸腾

需要用到李小龙自制的药液，浸泡其中，如同沐浴在神奇的灵泉之中，运转功法，引灵药之力入体。每日与树木搏斗，就像与大自然的精灵角力，激发体内潜能。修炼至此时，体内血液犹如沸腾的龙血，力量提升三倍，身体具备强大的自愈能力，仿佛身体内有一个神奇的医生随时待命。

第四层：龙心觉醒

深入荒古山脉，在危险的环境中，像勇敢的探险家一般感悟天地之力。修炼者需在瀑布下承受那如千钧重锤般的冲击，或者在深海之中承受海水那排山倒海般的压力修炼锻炼。

此层修成，心脏如强大的龙心，力量提升四倍，且元气更加雄浑，如同江河汇聚成大海。

第五层：龙威浩荡

登上高峰，如同征服世界的王者，吸纳天地间最为纯净的灵气。每日进行极限抗压训练，以巨大岩石、铁棒等硬物锤炼身体，就像铁匠在千锤百炼中打造绝世宝剑。达此境界，周身散发龙威，力量提升五倍，可反向震退强敌，那龙威就像无形的冲击波，令敌人胆寒。

第六层：神龙附体

进入极寒之地与酷热之地，交替修炼，就像在冰与火的世界里穿梭，磨砺体魄。与各路高手切磋，如同在武林大会上与群雄论剑，领悟战斗真谛。

此时，可引神龙之力附体，力量提升六倍，肉身近乎无敌，仿佛成为了神话中的战神。

第七层：神龙不灭

在雷劫之中修炼，经受那如同天谴般的洗礼，脱胎换骨。融合世间各种珍稀灵材，如同将世间珍宝汇聚一身，铸就不灭之躯。修炼至圆满，力量提升十倍，内外兼修，成就神龙之威，不死不灭，如同成为了永生的神灵。”